[독서] 딥 워크 : 강렬한 몰입, 최고의 성과

딥 워크, 민음사

 

목차와 체크한 내용

• 목차에 따라 내가 의미깊게 생각한 문장 정리
• 앞뒤 맥락이 이해 안갈 경우 책 읽기를 권장합니다

파트	세부 파트	제목
머리말	탁월한 성과의 비밀	융의 생활 모습 : 무의식을 이해하는 방식을 바꾸고 싶어했음, 더 깊고 신중하게 생각할 수 있는 곳이 필요함. 탈출이 아닌 일을 진전시키기 위한 안식처/명상실/집필실을 만들었음. 딥워크 : 인지능력을 한계까지 밀어붙이는 완전한 집중의 상태에서 수행하는 직업활동, 현재의 지적 역량에서 최대한 가치를 짜내는데 필요한 것. 능력을 향상 시키는데 정신적 긴장 상태가 필요함. 벤은 새로운 직업을 갖기 위해서 어려운 기술을 빠르게 익혀야 했음. 코딩을 배우기로 마음먹었을 때 몰입하는 방법도 같이 익여야 한다는 사실을 알았음. 이후 새 직장에서 오전에 집중하기 위해 누구보다 일찍 출근해서 방해받지 않고 일하기 위해 직장 가까이 거주지를 옮김. 몰입은 예전부터 지금까지 높은 가치를 지닌 능력임. 첫째로, 학습과 관련있음. 오늘날의 정보 경제에서 가치를 유지하려면 복잡한 것을 빠르게 익히는 능력을 습득해야함. 딥워크가 필요함. 둘째로, 디지털 네트워크 혁명이 상반된 영향을 미치기 때문. 성공하려면 능력의 한도 내에서 최선의 성과를 내야함. 몰입이 필요함.  진정한 보상은 혁신적으로 분산된 시스템을 잘 구축하는(딥워크를 잘 하는 사) 사람에게 주어짐.  딥워크는 갈수록 드물어지며, 반면에 그 가치는 갈수록 높아짐 이 책의 두가지 목표. 첫째는 딥워크 가설이 사실임을 밝히는 것, 둘째는 두뇌를 훈련하고 업무 습관을 바꿔 딥 워크를 일의 중심에 두도록 가르치는 것.
1부 왜 딥워크 인가	대체 불가능한 전문가가 되는 법	갈수록 복잡해지는 기계를 활용하고 가치있는 결과를 추출하는 능력을 지닌 사람들은 성공할 것이다. 신경제에서 성공하기 위한 두 가지 핵심 능력. 첫째, 어려운 일을 신속하게 습득하는 능력. 둘째, 질과 속도 면에서 최고 수준의 성과를 올리는 능력. 의식적 훈련은 산만함과 공존할 수 없으며, 방해받지 않는 집중을 요구함. 주의분산은 의식적 훈련에 필요한 주의집중과 상반된다. 특정한 기술에 집중하면 연관된 신경 회로가 독립적으로 거듭 발화하게됨. 신경 회로를 반복적으로 활용하면 세포가 해당 신경 회로의 뉴런 주위로 수초층을 형성하기 시작함. 그에 따라 해당 신경 회로와 연계왼 기술이 확고해짐.  산만함을 피하고 주어진 과제에 강하게 집중하는 것이 중요한 이유는 연관된 신경 회로가 유용한 수초화를 톡발할 만큼 충분히 고립되는 유일한 방법이기 때문. 주의잔류물 : A작업에서 B작업으로 넘어갈 때 주의력이 바로 따라오지 못하는 이유. 최고 수준의 성과를 내려면 방해받지 않고 오랫동안 한 가지 일에 전적으로 집중해야 함. 딥워크를 해야 최고의 성과를 낼 수 있음.
	몰입과 집중을 방해하는 세상	짧은 시간이라도 업무가 중단되면 과제를 완료하는 시간이 상당히 지체된다. 업무중단은 매우 해로움.
	집중하는 삶이 최선의 삶이다	두뇌는 우리가 관심을 기울이는 대상을 토대로 세계관을 형성함. 당신이 어떤 사람인지, 무엇을 생각하고, 느끼고, 실행하고, 사랑하는지는 집중하는 대상의 총합이다.
2부 딥 워크를 실행하는 4가지 규칙	규칙 1 몰두하라	의지력은 한정되어 있고, 많이 사용하면 고갈된다.  딥워크 습관을 개발하는 열쇠는 의지력의 정도를 최소화하는 일과와 의식을 수립하는 것이다. 산만한 오후 일과를 보내다 갑자기 인지적으로 어려운 과제로 넘어가려면 주의를 돌리는 데 상당한 의지력을 소모해야함 딥워크를 일상에 접목하는 네가지 방식 -하나의 큰 목표를 추구하는 사람을 위한 수도승 방식(나에게 X) -여러 목표를 병행하고 싶은 사람을 위한 이원적 방식(나에게 X) -어려운 일을 꾸준히 계속하고자 하는 사람을 위한 운율적 방식(딥워크를 지속하는 가장 쉬운 길은 단순하고 꾸준한 습관으로 바꾸는 것이다. 딥워크를 하려고 마음먹기 위해 기운을 쓸 필요 없이 리듬을 만드는 것이 목표) -빠르게 딥워크로 전활할 수 있는 프로를 위한 기자 방식(아이작슨은 자유 시간이 날 때마다 딥워크 모드로 전환하여 글을 써 내려가는 체계적인 방식을 썼다. 일과 중에 시간이 날 때마다 딥 워크를 하는 방식을 기자 방식이라고 함. 마감 시간을 지켜야 하는 기자라는 직업의 속성상 언제든 집필모드로 전환하도록 훈련받는 사실에 따른 것.) 기자 방식은 딥워크를 일과에 접목하는 저자의 주된 방식. 매주 다능한 한 많은 시간을 딥 워크에 할애하려고 노력함.  저자가 행한 기자 방식은 딥워크를 하겠다는 결정을 그때그때 내리지 않고, 주초에 언제 딥 워크를 할지 미리 정한 다음 매일 일과를 시작할 떄 필요에 따라 조정함. 그때 그때 결정할 필요를 줄이면 더 많은 정신적 에너지를 보존하여 딥워크에 쏟을 수 있음. 기자 방식은 실행하기가 어렵다. 그러나 이루고자 하는 일의 가치를 확신하고, 딥워크 능력을 연마한다면 빠듯한 일과에도 많은 작업을 할 수 있는 놀라운 방식임. 딥워크를 하기 위한 의식에 정답은 없으나 효과적인 의식을 만들기 위해 고려할만한 일반적인 요건들은 있음 -장소와 시간 : 딥워크를 할 장소를 구체적으로 정해야함. 어떤 공간에서 일하든 별도의 과제로 딥 워크를 할 구제척인 시간을 정하기. -작업방식 : 딥워크를 체계적으로 진행할 규칙과 절차가 필요함. 체계가 없으면 쓸데없이 의지력을 낭비하게 됨. -보조수단 : 충분히 몰입한 상태에서 두뇌를 쓸 수 있도록 보조 수단을 갖춰야 함. 활력을 유지하는 데 도움이 되는 적절하는 음식을 마련하기. 산책 같은 가벼운 운동하기. 에너지를 소모하는 일을 최소화하도록 자료를 정리해두는 식으로 환경적 요소를 포함할 수 있음. 최대한 성공하려면 몰입을 도울 보조 수단이 필요함. 그때그때 필요한 것을 파악하느라 정신적 에너지를 낭비하지 않도록 보조 수단을 체계화 하기. 4DX방법론과 딥워크 연관시키디. 무엇과 어떻게  사이의 간극이 딥 워크를 위한 시간을 늘리려는 개인적인 노력과 관계 있음. 4DX의 선행척도는 딥워크를 하는데 들인 시간의 양이라고 할 수 있음. 후행척도는 다음주를 위한 계획을 세우는 주간 점검 시간에 지난 시간을 되돌아 보는 것. 주간 점검 시 좋은 점수는 자축하고, 나쁜 점수가 나온 이유는 확인하며 향후 좋은 점수를 낼 방법을 파악하기. 필요한 수준으로 선행 척도를 맞출 수 있도록 일과를 조정함. 주간 점검을 하는 것이 주간 점검을 하지 않은 경우보다 훨씬 더 많은 시간을 딥워크에 할애할 수 있음. 돌이켜보면 개선된 것은 딥워크의 강도가 아니라 꾸준함 현실적이면서 여전히 아주 강력한 방법 : 일과가 끝나면 다음 날 아침까지 일과 관련된 생각을 일체 하지 않는 것. 정신적 차단은 귀중한 성과를 내는 능력에 도움이 됨. 휴식기는 통찰력을 높임. 일부 결정을 무의식에 맡기는 편이 나을때가 있음. 엄격한 규칙을 적용해야 하는 고차원적 결정에는 의식이 개입해야함. 반면 대량의 정보와 모호하며, 심지어 상충하는 복수의 제약을 수반하는 결정에는 무의식이 적합함. 그 이유는 무의식을 담당하는 두뇌 부외가 더 넓은 대역폭을 지녀서 의식을 담당하는 두뇌 부위보다 더 많은 정보를 처리하고 더 많은 잠재적 해결책을 살필 수 있기 때문임.  의식은 정확한 답을 얻을 수 있는 컴퓨터 같은 반면, 무의식은 구조화 되지 않은 정보를 훑어 어려운 문제에 대해 놀랍도록 유용한 해결책을 찾아내는 데이터 센터와 같음. 의식이 쉴 시간을 주면 무의식이 교대하여 대단히 복잡한 문제들을 처리함. 의식을 차단한다고 해서 생산적인 일을 하는 시간이 줄어드는 것이 아니라 오히려 처리할 수 있는 일의 유형이 다양해짐. 휴식기는 집중력을 회복시킴. 산책 실험의 결과 중요한것은 어떤 길을 산책했는지의 여부. 도심 속을 걸을 때와 자연 속을 걸을 때의 차이점은 주의피로의 차이. 집중하려면 이른바 지향석 있는 주의가 필요함. 이 자원은 한정되어 있음. 모두 소모하면 집중하기 어렵다. 자연 속을 걷는 것은 횡단 보도 신호 등과 같은 신경 쓸 일이 거의 없어서 주의를 기울일 필요가 없기 때문에 지향성 주의를 재충전 할 시간을 줌. 휴식을 통해 주의를 기울이는 능력을 회복할 수 있음. 하루에 딥위크를 할 수 있는 능력이 제한되어 있음. 신중하게 계획을 세우면 일과 중에 그 한계까지 이르기 마련임. 이 전략이 성공하려면 일과 후에는 아주 사소한 문제도 신경쓰지 말아야함. 엄격한 차단 의식을 실행하는 것. 완결 계획을 세우거나, 적기에 다시 다룰 수 있도록 정리하기. 절차를 마무리한 후에는 완료를 알리는 구초를 말하기. 차단의식의 단계 : 일과를 끝내기 전에 머릿속에 있거나 기록한 새로운 과제를 공식 목록으로 옮기기, 이 정보를 토대로 다음 날을 위한 대략의 계획을 세우면서 의식을 마무리하기. 나중에 완료하기 위한 구체적인 계획은 목표를 달성하는데 도움을 주며, 다은 일에 할애할 수 있도록 인지적 자원을 풀어줌. 간단히 말하면 모든 과제를 담은 목록을 만들고, 내일을 위한 계획을 세우기 전에 검토만 하는 것. 일할 때는 열심히 일하고, 쉴 때는 확실히 쉬기. 더 깊이 몰입하는 능력이 중요함.
	규칙 2 무료함을 받아들여라	인터넷을 쓰는 일 자체는 집중력을 줄이지 않음, 문제는 조금만 무료하거나 정신적으로 부담이 되면 저자극/고가치 활동에서 고자극/저가치 활동으로 전환하는 것. 이 과정에서 두뇌는 자극이 없는 상태를 견디지 못하게 됨. 이처럼 잦은 전환은 주의를 요구하는 많은 자원들을 조직하는 정신적 근육을 약화함. 인터넷을 쓰는 시간을 분리하면 산만함에 굴복하는 시간을 줄일 수 있음. 그에 따라 주의를 다스리는 정신적 근육이 강화됨. 무료한 것을 견지는 일은 집중력을 기르는 훈련이 됨. 산만한 자극제를 쓸 수 있는 시간을 정해두면 종일 정신적 훈련을 하는 셈이다. 인터넷을 쓰지 않는 시간을 지키는 것이 핵심이고 훨씬 중요하다. 인터넷을 사용하는 시간을 정해서 사용하라. 핵심은 산만한 생동을 하는 시간을 피하거나 줄이는 것이 아닌, 조금만 무료해도 그런 행동으로 전환하려는 욕구에 저항하는 기회를 충분히 제공하는 것. 산만한 자극제를 이겨내도록 두죄를 재설정하기. 인터넷 구간을 설정하는 간단한 전략은 주의의 자율성을 회복하는데 큰 도움을 줌. 생산적 명상이라는 습관. 생산적 명성의 목표는 머리가 쓸 필요가 없는 활동을 할 때 특정한 직업적 문제에 집중하는 것. 다만 주의 깊은 명상의 경우처럼 생각이 방황하거나 정체될 때 당면한 문제에 다시 집중해야 함. 생활하는 동안 생산적 명상을 연습하기를 권장함. 생산적 명상은 산만한 자극에 저항하고 구체적인 문제로 거듭 주의를 돌려서 정신적 근육을 강화하며, 갈수록 초점을 좁혀서 집중력을 연마하는 것을 도움. 생산적 명상 중 어려운 작업을 피하려고 간단한 예비 결론을 계속 이끌어 내는 이런 되새김을 하지 않도록 주의하기.
	규칙 3 소셜 미디어를 끊어라	영향력이 작은 활동을 하면 영향력이 큰 활동에 쓸 시간을 빼앗김. 여가시간을 어떻게 보낼지 신중하게 생각하라. 여기 시간에 내 주의를 끄는 대상을 무작정 즐기지 말고, 일과 안의 일과를 어떻게 보낼지 미리 생각해야함. 중독적인 사이트들은 아무 계획이 없는 상태에서 힘을 발휘함. 저녁과 주말에 무엇을 할지 미리 정해 놓는 일이 아주 중요함. 체계적으로 즐기는 취미는 이 시간들을 보내기에 아주 좋은 재료임. 구체적인 목표에 따른 구체적인 활동을 제시하기 때문. 열여섯 시간 동안 온전히 기운을 쓴다고 일하는 여덟 시간의 가치가 줄어들지 않는다. 오히려 그 가치는 늘어남. 핵심적인 사실은 정신이 어려운 일을 지속하는 능력을 지녔다. 정신은 팔이나 다리처럼 지치지 않는다. 정신이 원하는 것은 잠자는 경우를 제외하고는 휴식이 아니라 변화이다.
	규칙 4 피상적 작업을 차단하라	주 4일 근무제의 핵심은 일을 덜하는 것. 4일동안 하루 10시간 일하는 것이 아니라 정상적으로 8시간을 일하는 것 피상적 작업을 줄이는 데 한계가 있다는 현실을 인정해야함. 일과에서 피상적 작업을 아예 제거하는 것이 아니라 줄이는 것을 목표로 삼아야 함. 딥워크는 능력을 한계까지 밀어붙이기 때문에 힘들다. 하루에 절반은 피상적 작업을 해도 악영향을 받지 않는다. 그러나 간과할 수 있는 위험은 이 시간을 소비하기가 정말로 쉽다는 것. 많은 일자리의 경우 시간을 소비하고 나면 혼자 일할 수 있는 시간이 놀랄 만큼 적음. 궁극적으로 딥워크가 개인이 발휘할 수 있는 영향력을 결정함. 딥워크를 온전히 활용하는 능력을 저해하지 못하는 수준까지는 피상적인 작업을 제한해야함. 우리가 시간을 어떻게 쓸지 깊이 생각하지 않고 일과 중 대부분을 자동 주행 방식으로 보내는 것은 매우 큰 문제임. 어떤 일을 하기 전에 지금 무엇을 해야 가장 합리적일까? 라고 자문하는 습관을 들여야함. 그렇지 않으면 사소한 문제들이 일과를 잠식하는 것을 막기가 어려움. 전략적으로 일과를 계획해라. 시간을 블록으로 나누고 활동을 배정하라. 모든 시간 블록에 업무를 배정할 필요는 없음. 블록의 최소 시간 단위는 30분으로 정하기. 사소한 과제는 블록에 넣지 않는다. 비슷한 일들을 포괄적인 과제 블록에 한데 넣는다. 과제 블록에서 비어있는 오른쪽 페이지에 완수하고자 하는 사소한 과제들의 목록을 기재하는 방식이 유용함. 일정을 정할 때는 매 분까지 블록을 배정하기. 목표는 어떤 일이 있어도 항상 할 일을 신중하게 정하는 것. 일정변경의 빈도가 잦을 경우 필요한 시간을 정확하게 예측 하도록 노력하거나, 초과 조건부 이중 블록을 이용하도록 한다. 예산보다 시간이 더 걸리면 추가 블록으로 마련해둔 시간까지 이어서 하는 것. 반대로 원래 예상한 시간에 일을 끝내면 추가 블록에 배정한 다른 시급하지 않은 일을 할 수 있음. 혹은 과제블럭을 자유롭게 쓰는 것. 저자는 일정을 계획할 때 원칙적으로 사색과 토론에 상당한 시간을 할애하며, 중요한 통찰이 떠오르면 나머지 일과를 무시함. 즉흥성을 허용할 뿐만 아니라 격려함. 일정을 포괄적으로 수립하되 필요에 따라 맞추거나 변경하는 방식을 따르는 것은 즉흥적인 방식을 따르는 사람보다 창의적 통찰을 더 많이 얻을 수 있음. 체계가 있으면 혁신을 촉진하는 새로운 아이디어와 씨름하거나 어려운 일에 몰입하거나 구상 회의를 하는 시간을 정기적으로 가질 수 있음. 이 전략의 토대는 딥워크 습관을 기르려면 시간을 존중해야한다는 깨달음. 일정표를 세우는 이점은 피상적 활동에 실제로 얼마나 많은 시간을 쓰는지 파악할 수 있는 것. 정확한 척도를 제시해줌. 일관된 판단을 위해서는 질문을 통해 활동을 평가하기. 모든 전술은 피상적 작업을 가차 없이 제한하되, 궁극적으로 직업적 운명을 좌우하는 디 워크를 보호하는데 기여한다. 고정 일과 방식을 성공시켜라. 과제를 신중하게 가려내고, 시간관리도 아주 성실하게 하라. 피상적 작업을 낳는 주요 원인에 엄격한 제한을 설정하라. 고정 일과 생산성 방침에 따라 일하는 시간을 엄격하게 제한하면 일정을 명확하게 짜야함. 이런 제한이 없으면 느슨한 습관을 갖기 쉬움. 메타 습관을 만들어라.
맺음말		집중력이야 말로 가치 있는 일을 해내는 능력이라는 실용적인 깨달음을 강조함. 새로운 제약을 보완하기 위해 몰입 능력을 연마하라. 우선 딥워크를 윈한 시간을 더욱 신중하게 정하고 갑작스러운 일이 생겨도 지키자. 길에서 보내는 많은 시간 동안 생각을 풀어 나가는 능력을 개발하자. 집중할 수 있도록 외부와 단절된 장소를 찾자. 편암함과 불안을 뿌리치고 온전한 지적 역량을 발휘하여 중요한 성과를 이루려 노력하면서 앞서 그 길을 간 다른 사람들처럼 몰입이 생산성과 의미로 가득한 삶을 만든다는 사실을 알게 될 것이다.

 

 

딥워크를 읽고 나서 감상

• 스스로 현재 딥워크를 절반정도 하고 있다고 생각함
• 몰입으로의 전환은 잘하지만 너무 과하게 노력하다 보니 진짜 필요한 순간에 피곤하거나 건강에 좋지 않음
• 일경험을 하러 오고 가는 이동길에 코테인강을 보려는 노력은 의지력에 누수를 만들어서 진짜 필요한 과제나 개인 공부에 부정적임
• 요즘 들어 유튜브 쇼츠를 아무 생각 없이 보거나 네이버 쇼핑을 막 클릭하는데 차라리 마음껏 볼 수 있는 시간을 길게 정하고 그외의 시간에는 하지 않도록 노력하기
• 현재 집에 적응하기는 좀 걸렸으나 큰 책상과 공부하기에 매우 적합한 환경으로 잘 꾸며 놓았다고 평가함. 책에서 말한 명상실/집필처에 딱 걸맞음
• 일경험을 오고가는 길의 노선을 오전에는 최단 거리로, 오후는 최소 환승으로 루트를 정해두었음. 워치의 승하차 알림을 통해 생산적 명상을 할 수 있도록 연습해보기
• 오전(집), 일경험 중 개인공부시간(일경험), 오후(집) 으로 세가지 큰 블럭을 만들고 해야할 목록에서 선택해서 활동하기. 너무 세세한 일정과 계획은 언제 생길지 모르는 변수로 인해 변동이 너무 큼.