[유튜브] 삶의 태도/ 학습/ 습관 (자주 보면서 멘탈 관리)

월 1회 이상 다시 볼 유튜브

• 깊은 공감이 가는 내용이 많다
• 너무 많은 걱정에 자신감이 없어질 때 환기시키기 위해 적절한 영상들
• 평소의 생각과 거의 일치해서 "나 잘하고 있구나" 자신감이 생김

 

[ 건강한 멘탈을 갖고 싶다면 ]

https://youtu.be/VOZJTn0yBqI?si=BR2XkU9IvYRxpmwq

열등감을 경험하고 노력으로 극복할 때 자신감, 근면성이 생긴다 : 건강한 자신감

비교는 필요하다. 현재 상황을 객관적으로 보기 위해서
다만 불필요한 비교(노력으로 해결 안되는 부분)는 최악이다.
건강한 비교 대상 : 노력으로 변화되는 영역, 과거의 '나'

혼자 있는 시간의 중요성
1. 내면의 소리를 들을 수 있음
2. 좋은 습관의 피드백이 명확해

집중하기 위해서 한 번에 한가지 행동

원시적인 뇌는 행동과 상상을 구분하지 못한다. 상상에서 멈추면 안돼!

의지와 노력은 제한된 것이어서 사용할 수록 줄어든다.

나쁜 습관을 고치는 방법 : 아예 생각하지 않고 좋은 습관으로 대체하기

'더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다'
이 책의 제목이 내가 생각하던 삶의 모토와 유사해서 신기했다.
2016년도부터 상담시간에 내가 내담자에게 항상 해줬던 말. "매일의 성실한 행동이 나를 완성한다."

 

[ 성공한 사람의 특징  ]

https://youtu.be/HCkohqnryGg?si=fU2bhgzUGeNZCuRG

성공한 사람의 특징
성장, 회복력, 진정성, 끈 -> 후천성

재능*노력 = 성공

좋은 도파민을 경험하면 그 결과를 위한 노력과 어려움이 성공의 경험으로 대체

걱정, 고민 -> '생각'하게됨 -> 문제 해결
* 잘못된 생각: 걱정, 고민이 없으면 해결을 못한다.
* 실제: 걱정과 고민은 생각을 하도록 유도한 것 뿐
=> 지금까지 나는 인지적 오류, 인지적 편향을 하고 있어다... 충격! 


기억 저장 : 각성된 상태가 유리
기억 인출(아이디어 내기, 문제 해결) : 기억 인출에 도움되는 호르몬은 이완될 때 많이 나옴. 부교감 신경이 우세할 때, 명상이나 쉬는 상태, 잠이든 상태
=> 맞아 문제풀이할 때 샤워하면서 아이디어가 떠오를 때가 많았고, 자바 공부할 때 정리하고 한숨 자고나면 이해됐었다. 신기하다
자기 전에 개발 관련된 고민 하다가 잠들기!

[선잠, 깊은잠, 이완된 상태, 걷기] 를 잘 활용하자

 

[ 기록의 가치, 한달 계획 ]

https://youtu.be/AHgJlOrJYMk?si=oC8cJRFrg0_v5aIv

성실하기만 하면 꿈에서 멀어진다 =>  앗!

한달에 한 번 인생지도를 그리면 평상시의 성실함이 자신의 인생의 방향으로 수렴함

월간 계획을 세우자 => 실천중. 그러나 좀 더 보완해야겠다
1. 인생 지도 그리기
2. 루틴 세우기
3. 로드맵(계확)

기록하는 것은 베끼는 것이 아니라, 자신이 소화한 것을 한 줄로 적는 것(행동과 느낌)

작성한 것을 자주 돌아보기

 

 

[ 메모 제대로 하는 법 ]

https://youtu.be/L7zWucx7TR8?si=jLXLgrJ8l7usssiI

15:20

이 영상은 좀 더 봐야겠다